Smoothie susu oat - healthandwelnes.com

Posting ini mungkin berisi tautan afiliasi yang tidak akan mengubah harga Anda tetapi akan membagikan beberapa komisi.

Smoothie susu oat bebas susu ini adalah minuman yang sehat dan menyegarkan penuh rasa buah. Susu oat adalah dasar yang sempurna untuk minuman vegan yang tebal dan lezat.

Susu oat sangat ideal untuk smoothie karena tebal secara alami. Ini dapat digunakan dalam hampir semua resep smoothie untuk minuman yang halus dan lembut. Ini juga salah satu susu non-susu yang paling terjangkau, dengan susu oat buatan sendiri dengan biaya hanya $ 0,07 per cangkir.

Smoothie susu oat ini memiliki rasa berry yang semarak, dan susu oat memberikan tekstur yang bagus. Pisang ini mempermanis smoothie, dan Anda dapat menambahkan sedikit sirup maple murni jika Anda menginginkannya lebih manis.

Saya suka porsi smoothie ini menjadi satu porsi cangkir, tetapi Anda dapat membuat porsi yang lebih besar atau lebih kecil tergantung pada nafsu makan Anda. Resep ini menghasilkan empat cangkir. Cobalah sebagai camilan atau di samping makanan untuk semburan nutrisi cepat.

Instruksi langkah demi langkah susu oat

Langkah Pertama: Kumpulkan bahan -bahannya

Kumpulkan empat bahan untuk resep ini: Susu oat, pisang, beri campuran beku, dan sirup maple murni.

Langkah Dua: Tambahkan bahan dalam urutan yang terdaftar

Seperti kebanyakan resep blender, penting untuk menambahkan cairan ke blender terlebih dahulu. Ini akan memungkinkan bilah blender untuk bekerja dengan baik dan memucuhkan bahan -bahan padat menjadi minuman yang halus.

Langkah Tiga: Blend the Smoothie

Mulai dengan kecepatan rendah dan secara bertahap meningkat ke kecepatan tinggi, proses campuran sampai halus. Ini akan memakan waktu sekitar 30 detik. Cicipi smoothie, dan tambahkan sirup maple murni jika Anda pikir itu membutuhkannya (kadang -kadang rasa manis alami pisang sudah cukup). Tuang smoothie ke dalam empat gelas dan sajikan.

Tips dan pertanyaan yang sering diajukan

Variasi apa yang bisa dibuat dalam smoothie susu oat ini?

Anda dapat menambahkan sedikit selai kacang, mentega almond, atau mentega kacang lainnya untuk protein tambahan dan tekstur krim. Buah beku lainnya seperti nanas, mangga, atau persik dapat ditambahkan, dan Anda dapat mengganti beri lain untuk stroberi, raspberry, dan blueberry.

Apakah buahnya perlu dibekukan?

Saya sarankan menggunakan buah beku dalam smoothie susu oat ini. Mereka membantu mengentalkan minuman dan membuatnya tetap dingin. Jika Anda lebih suka menggunakan beri segar, Anda dapat menambahkan beberapa es batu dan sedikit buah tambahan untuk mendapatkan tekstur terbaik. Anda dapat menggunakan pisang segar atau beku. Dan untuk konsistensi yang lebih tebal di smoothie Anda, gunakan sedikit lebih sedikit susu.

Bisakah susu nabati lainnya diganti?

Ya, resep ini bekerja dengan baik dengan hampir semua susu, termasuk susu almond, santan, dan susu kedelai.

Bisakah resep ini dibuat sebelumnya?

Jika Anda tidak segera minum seluruh batch, kelebihannya dapat disimpan di lemari es selama beberapa hari. Rasanya paling baik segera setelah pencampuran.

Bisakah saya menggunakan susu oat yang dibeli di toko?

Ya, susu oat yang dibeli di toko berfungsi dengan baik dalam resep ini. Tetapi untuk smoothie yang paling terjangkau, Anda dapat membuat susu oat buatan sendiri sebelum melanjutkan dengan resep smoothie ini. Susu ekstra dapat digunakan dalam sereal, resep kue, atau di mana pun Anda akan menggunakan susu. Simpan di lemari es sampai siap digunakan.

Cobalah susu oat dalam smoothie hijau tropis, smoothie apel, smoothie delima, atau susu oat cokelat untuk camilan lezat.

Waktu persiapan:5 menit

Total waktu:5 menit

2 1/4 cangkir Susu oat
1 Pisang matang (8 ons)
2 1/4 cangkir Berry campuran beku
1 hingga 2 Tbs sirup maple murni jika diperlukan

Tempatkan bahan -bahan dalam blender bertenaga tinggi dalam urutan yang terdaftar. Penting untuk menempatkan susu oat ke dalam blender terlebih dahulu sehingga bilah dapat bekerja dengan baik. (Jika pisang Anda sangat matang, Anda dapat melewatkan sirup maple murni.)
Mulai dengan kecepatan rendah dan secara bertahap meningkat ke kecepatan tinggi, proses campuran sampai halus. Ini akan memakan waktu sekitar 30 detik. Cicipi smoothie, dan tambahkan sirup maple murni jika Anda pikir itu membutuhkannya.
Bagilah smoothie di antara empat gelas dan sajikan.

Porsi: 4

Kalori: 156kcal

Biaya: $ 0,57 per porsi

Resep ini mungkin berisi tautan afiliasi. Pembelian atau klik melalui salah satu tautan ini dapat mengakibatkan komisi yang dibayarkan kepada kami tanpa biaya tambahan untuk Anda.

Oat Susu Smoothie Recipe Breakdown

Resep ini berharga total $ 2,29 untuk menghasilkan, atau $ 0,57 per porsi. Cobalah smoothie bebas kacang sederhana ini untuk minuman yang sehat dan menyegarkan.

Dan lihat resep smoothie mudah tesis untuk ide -ide lezat lainnya.

Catatan: Posting ini pertama kali diterbitkan pada tahun 2021, dan diperbarui pada tahun 2023.